Бережный уход за полостью рта – не только регулярная чистка зубов с помощью пасты, ополаскивателя и зубной нити. Сбалансированное правильное питание позволяет поддерживать здоровье всего организма.
Микроэлементы, необходимые для здоровья зубов и десен, обычно поступают вместе с пищей, при дефиците и возникновении стоматологических или других проблем врач может прописать прием специальных пищевых добавок.
Сильное влияние на состояние ротовой полости оказывают кальций и фосфор, а также витамины D, E, A и C.
Кальций необходим человеку постоянно: на кости и зубы приходится 99% содержания этого микроэлемента. Он участвует в формировании эмали и костной ткани.
Дефицит кальция у детей и взрослых может нарушить прочность эмали, вызывать развитие кариеса и других заболеваний. Восполнить нехватку помогают препараты, содержащие кальций, а также реминерализирующая терапия.
Также следует обратить внимание на рацион: в меню стоит включить блюда, обогащенные кальцием. В их числе: молоко и молочные продукты, сыры, фасоль и другие бобовые, зеленые овощи и зелень, орехи, сухофрукты, растительное молоко, апельсиновый сок, злаки.
Считается, что взрослому человеку в сутки необходимо 1000 мг кальция, подросткам – 1200 мг, младшим и средним школьникам – порядка 1100 мг. Для беременных и пожилых показатель выше – от 1200 мг.
Важно, чтобы поступающий в организм кальций правильно усваивался. Для этого необходим витамин D.
Молочные продукты обогащены кальцием и витамином D
Витамин D способствует лучшему всасыванию кальция из пищи, обеспечивает его поступление в процесс кровообращения. Если человеку не хватает этого витамина, кальций быстрее вымывается из костей и зубов, они становятся хрупкими.
Витамин образуется в теле человека самостоятельно, под воздействием солнечных лучей. Поэтому жители южных регионов реже испытывают дефицит витамина D, чем те, кто живет в более северных широтах, где меньше солнечных дней в году.
Для поддержания необходимого уровня минерала детям и взрослым назначают прием витамина, в каплях или таблетках. Также можно получить его из пищи: оливкового и сливочного масла, рыбы жирных сортов (лосось, сом, скумбрия, сардина, тунец), рыбной икры, яичного желтка и молочных продуктов. В меньшем количестве есть в красной икре, семечках и лесных грибах.
Основной источник витамина D – солнечные лучи
Нехватка витамина А в организме способна привести к подвижности зубов и болезненности десен. Существует в двух формах: ретинол и провитамин или каротин – вещество, превращается в витамин А уже в организме человека.
Ретинол содержится в оранжевых и зеленых фруктах (шпинате, капусте, моркови), яйцах и рыбе.
Каротин можно найти в моркови и тыкве, батате, зеленом луке, щавеле и шпинате, брокколи, грейпфруте, абрикосах, хурме, крыжовнике, чернике, черной смородине, помидорах, красном болгарском перце, латуке, салатах, сливах, персиках, дыне.
Витамин С помогает поддерживать десны здоровыми. Дефицит может привести к зубному налету, проблемам с эмалью. Раньше на фоне нехватки этого минерала развивалась цинга – болезнь, при которой соединительная ткань теряла прочность, зубы выпадали.
Получить минерал можно из цитрусовых (апельсины, мандарины, лимоны), черной смородины, брокколи, шиповника, клубники, яблок, укропа и петрушки, капусты, малины, брюквы.
Витамин Е считается сильным антиоксидантом, который помогает в восстановлении тканей ротовой полости, у маленьких детей уменьшает болезненные ощущения при прорезывании зубов.
Можно получить из орехов, семян подсолнечника, арахисового масла, рыбы, листовых зеленых овощей, авокадо.
Витамины В2, В3, В12 оказывают воздействие на состояние эмали и мягких тканей, предупреждая воспалительные процессы. Дефицит может привести к появлению язв и неприятного запаха изо рта.
Содержатся в рыбе, молочных продуктах, шпинате, миндале, макаронах из цельной пшеницы, миндале, мясе.
Фосфор – еще одна важная составляющая костной ткани, в большом количестве он присутствует в зубах. Минерал участвует в обменных процессах кальция, образуя нерастворимые соли, необходимые для укрепления зубов. Содержится в продуктах, обогащенных белком: мясе, яйцах, орехах, бобовых, цельном зерне, сухофруктах, молоке.
Фосфор и йод помогают укреплять костную ткань
В список важных минералов входят:
Прием пищевых добавок назначают, когда поступающих с едой витаминов и микроэлементов не хватает для поддержания иммунитета. Важно помнить, что даже витамины следует принимать после рекомендации лечащего врача.
Стоматолог может посоветовать не только курс витаминов и добавок, но и консультацию у других специалистов, в их числе терапевт, гастроэнтеролог, невролог. Итогом комплексного обследования может стать лечение хронических заболеваний, патологий, корректировка питания.
Реминерализация зубов помогает восстановить баланс витаминов и минералов
Когда корректировка рациона и прием препаратов не помогают справиться с дефицитом витаминов и микроэлементов, врач может посоветовать реминерализацию. Это – комплекс процедур, которые позволяют восстановить целостность зубной эмали.
Стоматологи используют для обработки пасты и лаки, которые содержат кальций, фтор и другие необходимые для восстановления эмали компоненты.
Проводить реминерализирующую терапию можно и в домашних условиях, используя специальные средства. Самостоятельно подбирать ополаскиватели и лаки не стоит, лучше спросить совета у лечащего врача, который потом оценит эффективность процедуры.
